Qu’est ce que le MBSR soutien-autocompassion

Approfondir la pleine conscience

Approfondir la pleine conscience offre la possibilité de prolonger et d’approfondir la méditation .
Calmer l’esprit
Trouver l’équilibre émotionnel
Tout est votre ami.
Trouver la libération intérieure
La conscience non sélective
Calme et mouvement en conscience
Trouver le bonheur au dedans
Bienveillance/auto-Compassion
L’équilibre intérieur
N’importe où, n’importe quand
La cascade des pensées

Intentions du cycle MBSR soutien-autocompassion

Ce cycle comprend en 8 ateliers organisés en 8 séances de 1h30 en soirée
et une journée en silence.

Il propose de soutenir et d’approfondir notre pratique de la pleine conscience.

L’intention de ce programme est de permettre à chacun, par une pratique accessible et ouverte, de « regoûter » à la richesse de la pleine conscience dans notre quotidien et de renouer avec nos qualités profondes de bienveillance et de compassion

Que ferons-nous durant ces séances ?

Nous reviendrons aux pratiques de base du MBSR (assise, scan corporel, mouvements de yoga).

Nous ouvrirons le champ de notre pratique à la bienveillance, la compassion et la joie.

Nous revisiterons les attitudes de la pleine conscience (patience, non jugement, esprit du débutant, non-effort…)

Nous explorerons les difficultés dans la pratique, comme « miroir » de notre vie quotidienne, les difficultés rencontrées dans la pratique seront abordées en lien avec celles que nous rencontrons au quotidien.

Les participants exploreront certains des enseignements traditionnels sur l’établissement de la pleine conscience et leurs liens avec les approches contemporaines.

L’accent sera mis sur d’autres aspects également :

• L’auto-compassion consciente
• L’ancrage de la pleine conscience dans le corps, comme moyen de réguler la réactivité du système nerveux, en particulier pour ceux qui font face au stress, à l’anxiété et aux traumatismes
• La pratique de la bienveillance, comme source de sécurité et de bien-être lors d’expériences difficiles sur le coussin et en dehors
• Comment la pratique peut nous aider à clarifier nos valeurs et à renforcer la communauté alors que nous relevons les défis plus complexes de la vie contemporaine

Les 8 sessions 90 minutes comprendront des périodes d’instruction, de méditation assise, de méditation marchée et de réflexion en groupe, dialogue exploratoire.

Matériel nécessaire

Prévoyez :

• un plaid ou un châle
• vêtements confortables
• si vous avez un coussin ou un banc de méditation, vous pouvez les utiliser pour les pratiques assises, mais cela n’est nullement indispensable

Inscription

Un entretien individuel avant l’inscription est aussi à prévoir afin de discuter de vos attentes et répondre à vos questions

Votre inscription est confirmée une fois que vous avez renvoyé le questionnaire du début de programme accompagné d’un acompte de 100 €.

Le tarif du programme est de 450€

Cette inscription comprend

• Les 8 séances et la journée de pratique en silence soit environ 31 heures de formation
• Un entretien téléphonique individuel en début de cycle
• Les enregistrements audios
• Le support PDF et le manuel du participant