La méditation en action
LA PLEINE CONSCIENCE – LA PLEINE PRESENCE
TROUVER DU SENS AU COEUR DE LA VIE
La pleine conscience et la réduction du stress / MBSR Cycle 1 – Mensuel
Comment s’organise le programme ?
Les cycles se déroulent sur 8 ateliers, à raison d’une séance mensuelle de 2h15.
A cela s’ajoute une journée de pratique en pleine conscience. Un samedi ou un dimanche. Entre la 6e et 7e séance.
Cette journée se déroulera de 10h à 17h.
Ce stage comprend 31h de cours.
Il s’agit d’un programme structuré et progressif qui vous initie à la pratique de la Pleine Conscience sous la forme de méditation assise, couchée, marchée et de mouvements du corps ainsi que d’exercices en lien avec votre quotidien.
Tout cela permet une assimilation progressive de la pleine conscience.
Ces méditations se placent directement dans le contexte de la vie quotidienne à travers les approches de la communication consciente, la conscience d’expériences agréables, désagréables et stressantes.
Programme des 8 ateliers
Atelier 1 : Qu’est ce que la Pleine Conscience
Atelier 2 : Comment voyons nous le monde. Le pilote automatique
Atelier 3 : Observer l’esprit dispersé : La Pleine Conscience de la respiration, à l’aise dans son corps
Atelier 4 : Qu’est-ce que le stress, La Pleine Présence : Apprendre à rester en compagnie de tout ce qui se présente en développant force, stabilité, accueillir ce qui est
Atelier 5 : Stress réaction ou réponse consciente. Apprivoiser les douleurs, les états émotionnels
Atelier 6 : La communication consciente. Les pensées, les ruminations
Atelier 7 : Journée en pleine conscience, prendre soin de soi
Atelier 8 : Explorer Le Chemin parcouru. Comment intégrer la pleine conscience dans notre quotidien
Participer au programme MBSR
Participer à ce programme demande un engagement soutenu de votre part.
Si vous souhaitez en ressentir les bienfaits, il vous est demandé de participer à toutes les séances et de pratiquer les exercices demandés pendant 15, 30 et 45 minutes par jour.
Thématiques : l’Attention – la Respiration – les Émotions – les Pensées – les Cinq Sens – La Patience, Confiance et Lâcher Prise – la Bienveillance
Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans ce cycle de 8 ateliers sont les suivantes :
Prochaines dates des ateliers
8 séances hebdomadaires le lundi de 19h à 21h
+ une journée de pratique intensive (à définir ensemble)
11 septembre, 9 octobre, 13 novembre, 18 décembre 2025,
15 janvier, 12 février, 12 mars, 9 avril 2026
Modalités d’inscription
Contact téléphonique
Sylvie Greffin vous contactera par téléphone pour un bref échange sur la base de votre formulaire personnel. Nous attirons votre attention sur les contre-indications
Contre-indications de la Pleine Conscience
Cette approche n’est pas appropriée pour les difficultés suivantes, qui nécessitent un traitement spécifique :
Dépression en phase aiguë
Trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
Troubles de l’attention
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociation
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
Si vous êtes concerné, il sera nécessaire que nous puissions en parler ensemble afin de déterminer si suivre le programme aujourd’hui est un bon moment.
Prévoyez :
un plaid ou un châle
vêtements confortables
si vous avez un coussin ou un banc de méditation, vous pouvez les utiliser pour les pratiques assises, mais cela n’est nullement indispensable
Inscription
Un entretien individuel avant l’inscription est aussi à prévoir afin de discuter de vos attentes et répondre à vos questions
Votre inscription est confirmée une fois que vous avez renvoyé le questionnaire du début de programme accompagné d’un acompte de 100 €.
Le tarif du programme est de 450€
Cette inscription comprend
Les 8 séances et la journée de pratique en silence soit environ 31 heures de formation
Un entretien téléphonique individuel en début de cycle
Les enregistrements audios
Le support PDF et le manuel du participant