La méditation en action
LA PLEINE CONSCIENCE – LA PLEINE PRESENCE
TROUVER DU SENS AU COEUR DE LA VIE
La pleine conscience
La pleine conscience (mindfulness en anglais) signifie diriger son attention sur le moment présent, avec intention et sans jugement, être plus présent à ce qui se passe dans l’ici et le maintenant pour apprendre à répondre aux évènements agréables et désagréables, en accord avec nos valeurs, plutôt que de réagir par habitude.
L’approche sur le stress n’est pas de résoudre le stress en tant que problème, ni d’éliminer le stress, mais bien de déterminer, par la pleine conscience, comment nous réagissons au stress, et comment nous pouvons créer un espace de liberté en nous, afin de pouvoir choisir de répondre de manière plus attentive, pas automatique et en conscience, prendre soin de soi et des autres mais aussi de notre santé.
Pourquoi méditer
Méditer présente de nombreux avantages qui peuvent enrichir votre pratique et améliorer votre qualité de vie.
Méditer, c’est offrir à son esprit un espace de douceur, un refuge loin du chaos du quotidien. C’est une pause bienveillante, un moment où l’on se reconnecte avec soi-même. Dans le tourbillon des pensées et des émotions, prendre le temps de s’asseoir, de respirer, est un acte de tendresse envers soi.
Lorsque l’on médite, on apprend à accepter chaque pensée, chaque sensation, sans jugement. Cela devient un voyage intérieur où la paix et la sérénité peuvent fleurir. C’est ici que l’on découvre la force tranquille qui sommeille en nous.
Chaque seconde consacrée à la méditation est une graine de bien-être semée dans le jardin de votre esprit. Avec patience et bienveillance, vous pourrez cultiver une clarté apaisante, un bonheur simple, et une lumière qui illumine même les jours les plus sombres.
Souvenez-vous, méditer, c’est prendre soin de vous, c’est un acte d’amour. En ces instants de silence, vous vous offrez à vous-même le plus précieux des cadeaux : la tranquillité d’être
Pourquoi méditer ?
Une perspective scientifique
La méditation, pratiquée depuis des millénaires, suscite aujourd’hui un intérêt croissant au sein de la communauté scientifique. Des recherches montrent qu’elle ne se limite pas à une simple pause mentale, mais qu’elle engendre des changements significatifs dans notre cerveau et notre bien-être général.
Tout d’abord, des études par imagerie cérébrale révèlent que la méditation peut augmenter la densité de matière grise dans des régions du cerveau associées à la mémoire, à l’apprentissage et à l’autorégulation. Ce phénomène, connu sous le nom de neuroplasticité, démontre la capacité du cerveau à se remodeler en réponse à l’expérience.
De plus, la méditation est associée à une réduction du stress et de l’anxiété. Elle active le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi la relaxation et diminuant la production de cortisol, l’hormone du stress. Les pratiquants de la méditation rapportent souvent une amélioration de leur santé mentale, incluant une meilleure gestion des émotions et un sentiment accru de bien-être.
Enfin, la méditation peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé physique. Des études montrent qu’elle peut abaisser la tension artérielle, améliorer la qualité du sommeil et renforcer le système immunitaire. En intégrant la méditation dans notre routine quotidienne, nous ne faisons pas seulement du bien à notre esprit, mais également à notre corps.
Méditer n’est pas seulement une pratique spirituelle, mais une approche fondée sur des preuves scientifiques qui favorise une meilleure qualité de vie. C’est une invitation à comprendre et à améliorer notre bien-être à travers la science et la pleine conscience
Venez explorer la richesse de la pleine conscience ou approfondir votre pratique
Les prochains programmes MBSR en ligne auront lieu
à partir du 15 septembre 2025
Cliquez ci-dessous pour en savoir plus et/ou vous inscrire à une séance découverte en ligne et gratuite
